O QUE EU PENSO CONSISTENTEMENTE SE TORNA MINHA REALIDADE
Mais fundamentos antes de investigarmos os “como fazer”.
Esta série toda pode ser reduzida a uma sentença…
“O que eu penso consistentemente se torna a minha realidade.”
Tudo se reduz a isto.
Isto não é novidade, é claro. É provavelmente a regra mais fundamental em toda a psicoterapia. Para enfatizar isto, eu listo abaixo algumas citações de literatura consagrada. A mulheres irão notar (e espero que desculpem) que o gênero masculino é utilizado nas citações. Isto porque vieram de homens que, naquele tempo, não sabiam nada melhor (sorriso).
- Da Bíblia: “O que o homem pensa, no seu coração ele é”
- De Ralph Waldo Emerson: “O que o homem pensa, é o que ele se torna”
- De “Um Curso em Milagres”: “O mundo que você vê é o que você atribui a ele, nada mais que isto. Mas apesar de não ser nada mais que isto, não é menos. Portanto, para você isto é importante. É a testemunha do seu estado mental, a foto externa da condição interna. O que o homem pensa, é o que ele percebe.
Apesar de não vermos isto dito desta forma, o principal objetivo da psicoterapia sempre foi fazer os clientes mudarem seus pensamento habituais de forma que a qualidade de suas vidas (suas realidades) mudem para melhor. O objetivo inicial tem sido fazer com que os clientes pensem diferente sobre seus traumas, medos, culpa, tristeza, etc. esperando que eles vão colocar estas coisas “em perspectiva” e vão viver suas vidas mais positivamente. Seus pensamentos habituais, uma vez mudados, se tornam sua nova realidade.
Muitos clientes não estão cientes do Palácio das Possibilidades em que eles vivem porque eles habitam nos seus calabouços pessoais entre pensamento de abusos do passado, memórias de guerra, medo, culpa e coisas parecidas. Seus pensamentos habituais se tornaram sua realidade, e quando eles entram na sua sala, trazem o calabouço com eles. As escrituras nas paredes fornecem uma evidência gráfica da culpa, vergonha, e etc. que eles têm, e ESTÁ ESCRITO LÁ EM LETRAS MAIÚSCULAS, GRITANDO COM ELES. Tem outras escrituras, é claro, até algumas de natureza mais positiva. Entretanto, está subjugada por aquelas de letras maiúsculas. Aquelas letras grandes se tornam o foco dos seus pensamentos, o centro das suas existências. Elas se tornam “limites” de uma vida inteira e vão continuar a ser assim até que aquelas escrituras sejam apagadas e substituídas. isto me lembra de “Ned”, um senhor que mora no mesmo bairro que eu. Ned é o extremo pessimista e é bem orgulhoso disto. A conversa dele consistentemente gira em torno dos problemas da vida dele, do mundo, etc. e, como você pode esperar, ele consegue manifestar muitos problemas na sua realidade. Em contraste, eu sou bem otimista. Aos olhos de alguns (especialmente Ned), eu seria um grande competidor de Pollyanna. Eu estou sempre olhando para oportunidades, e de forma interessante, parece que acho. Ned também parece encontrar o que ele procura (problemas). Ele raramente acha oportunidades. Vemos o mundo de forma bem diferente, ainda que estejamos olhando para o mesmo mundo.
Há muitos anos atrás, Ned e eu estávamos conversando sobre o filme “Rocky”. Eu achei o filme divertido. Pra mim, era sobre como um “que já foi” pode se levantar pelo próprio esforço e lutar com o campeão mundial dos pesos pesados. Foi emocionante. Foi um glorioso exemplo do poder do espírito humano. Entretanto, quando perguntei a Ned sobre sua opinião a respeito do filme ele disse, “é sobre dois vagabundos se batendo”.
Apesar de o filme ter sido o mesmo para nós dois, exatamente as mesmas palavras, quadros, música, etc., tivemos reações diametralmente opostas. Como pode ser? A única diferença, é claro, foi o que levamos até o filme. Foi o nosso filtro (nossos pensamentos habituais) através dos quais percebemos os eventos e demos significados a eles (nossa realidade). Aquele filme, como a vida, foi a projeção exterior no nosso estado interior. Nossa experiência disto foi estritamente um trabalho interno. Vemos a vida como uma projeção/reflexo do que está na nossa mente. O que pensamos consistentemente se torna nossa realidade.
Como meu amigo Jim Newman fala:
“Os pensamentos de ontem criaram o seu presente. Os pensamentos de hoje estão criando o seu futuro.”
Esta é outra maneira de dizer, “o que eu penso consistentemente se torna a minha realidade”. Outra maneira de dizer é “Um rosto feliz não acontece por acaso, acontece por causa de pensamentos felizes.” Veja, a idéias está por toda a parte. Pense o que você sempre pensou e você terá o que sempre teve.
Conforme exploramos na última vez, estamos consistentemente consultando a escrituras nas nossas paredes. Fazemos isto o dia inteiro e as palavras escritas de forma mais proeminente nas nossas paredes se tornam nossos pensamentos habituais (e portanto nossa realidade). Gostaríamos, é claro, todos de ter uma realidade melhor. Preferiríamos ter mais liberdade emocional, estar mais envolvidos espiritualmente, viver nos anexos mais caros do Palácio de Possibilidades pessoal. O que se segue então, é que a forma de alcançar uma realidade melhor é mudar o que pensamos consistentemente por que mudando o que pensamos consistentemente automaticamente muda nossa realidade.
Estou ciente que isto é um tipo de abordagem cognitiva e, com tal, tem algumas coisas antigas (porém poderosas). O que nos leva a outros níveis aqui é a combinação destas ferramentas com a EFT e as abordagens energéticas. A tecnologia da EFT limpa o conteúdo emocional pesado de forma bem mais eficiente do que as abordagens cognitivas. Este alívio, combinado com o uso criativo de ferramentas do tipo cognitivas, nos permite mais facilmente reescrever (substituir) as palavras nas nossas paredes. Uma vez apagadas as palavras limitantes das nossas paredes, podemos substituí-las com qualquer coisa que desejamos. Apagar e substituir. Nossa meta aqui é chegar ao ilimitado. O meu Deus!
Na próxima vez iremos explorar uma dessas ferramentas.
Para algumas pessoas as afirmações são consideradas inúteis. Para muitos representam uma boa idéia que, infelizmente, não cumpre suas promessas. Muito tentaram utilizar mas desistiram porque “elas não funcionam”. Na verdade, no entanto, elas funcionam e funcionam soberbamente. São muito confiáveis (talvez mais confiáveis do que qualquer outra ferramenta) e, de fato, manifestam o que é afirmado na vida das pessoas.
Agora escute! Este parágrafo é crítico. As afirmações parecem ser ineficientes apenas porque está faltando um pedaço no processo afirmativo que passou na maioria das vezes sem ser reconhecido. Isto tem a ver com o que é de fato afirmado. Freqüentemente NÃO é a afirmação que está sendo declarada. Na verdade, freqüentemente é o seu oposto. Nossas afirmações impressionam no que diz respeito a habilidade que elas têm de moldar nossas vidas. Se ouvirmos as afirmações da nossa própria conversa interior diária veremos uma evidência marcante disto. Nossa conversa interior contém afirmações constantes a respeito das nossas crenças existentes e atitudes. Da mesma forma a nossa conversa do dia a dia. Estas afirmações nos trouxeram ao nosso status atual da nossa vida e nos confinaram dentro das nossas próprias salas limitantes no Palácio das Possibilidades. Para verdadeiramente aproveitar o poder das afirmações, temos que ter certeza que as afirmações que estão tendo efeito são aquelas que queremos. Aí está nosso maior desafio e o uso indispensável da EFT. Releia este parágrafo. É fundamental.
Aqui está um exemplo do que eu quero dizer. Vamos dizer que uma mulher que pese 100 Kg use uma afirmação focada para que passe a pesar 65 Kg. Ela poderia afirmar algo do tipo:
“Meu peso ideal é 65 Kg e é isto que eu peso.”
A lógica é que se ela se mantiver repetindo esta afirmação ela vai então elaborar uma forma de condicionamento mental. Como resultado, ela começará a se ver de forma diferente e irá naturalmente ajustar o que come e práticas de exercício para permanentemente atingir este novo nível de peso. Fazendo da forma correta, não seria preciso nenhum tipo de força de vontade. Os hábitos de vida dela simplesmente se tornariam o de uma pessoa que pesa 65 Kg.
Eu sei que isto pode funcionar porque eu mesmo fiz isto. Há uns 20 anos atrás eu perdi 15 Kg através de repetir consistentemente esta afirmação que dizia...
“Meu peso ideal é 80 Kg e é isto que peso.”
Dentro de seis meses, e sem uma dieta formal ou força de vontade, eu alcancei os 80 Kg e tive que dar todas as minhas roupas. Meu peso hoje é 82. É inconcebível pra mim a possibilidade de pesar 95 de novo. A minha sobre mim mesmo como uma pessoa que pesa 80 Kg faz parte daqueles pensamentos consistentes que se tornaram minha realidade. Também usei afirmações para aumentar minha renda de $ 18.000,00 por ano para mais de $ 400.000,00 por ano. De novo, a força de vontade não foi envolvida. Nem tive que trabalhar mais horas. Eu era um vendedor de seguros e comecei a ligar para clientes mais ricos que eu anteriormente via como “maiores do que eu”. Eles compraram apólices mais caras. Foi assim simples.
Mas a maioria das pessoas não tem minha experiência. Por que? Porque a afirmação que estão fazendo não é a afirmação verdadeira. Veja, a afirmação que é dita freqüentemente compete com outras do sistema da pessoa. Essas afirmações competidoras grudam no final da afirmação que você quer realizar de forma sutil, porém muito poderosa, e se tornam a afirmação “verdadeira”.
Por exemplo, a mulher de 100 Kg que diz, “Meu peso normal é 65 Kg e é isto que eu peso” tem provavelmente outras afirmações que se manifestam grudadas no final desta. Pode ser dessa forma...
- Mas se você perder peso, os outros vão cobrar que você se mantenha
- Mas se você perder peso, vai ter que gastar muito dinheiro com roupas novas
- Mas se você perder peso, os homens vão começar a lhe procurar sexualmente
- Mas só você perder peso, os homens não vão lhe procurar e aí você saber que não é uma pessoa que merece ser amada
- Mas se você perder peso, vai ter que desistir das suas comidas preferidas.
Esta lista não tem fim. Estes são apenas exemplos. Não são faladas ou articuladas, é claro, são sutis (e poderosas) reflexões dos obstáculos existentes para perder peso. Podem ser superadas pelo uso persistente das afirmações? Provavelmente. Entretanto, raras são as pessoas que irão se manter persistentes. Por que? Porque primeiro, não estão vendo resultados imediatos e, segundo, se sentem desconfortáveis com a discordância emocional que está entre a afirmação principal e as afirmações competidoras. As pessoas concluem que estão mentindo para si mesmas e apenas desistem. Como podem ver, o processo de afirmação geralmente precisa de ajuda. Precisa da EFT para estas afirmações competidoras.
Isto nos mostra um dos aspectos verdadeiramente poderoso das afirmações, isto é, uma vez que afirmação seja verdadeiramente instalada, não sai com facilidade. Torna-se uma parte permanente da sua pessoa até que você a substitua. Por exemplo, aquelas afirmações competidoras da mulher de 100 Kg se tornaram habitantes do sistema dela. Estão intrincadas. Estão escritas nas paredes dela e se tornaram seus pensamentos habituais, o que, é claro, se tornou sua realidade. Elas são teimosas e não são facilmente removíveis com uma nova afirmação. Isto seria como tentar derrubar o edifício Empire States batendo com uma pedrinha. Ela se vê como uma pessoa de 100 Kg e é isto! Seu peso é um reflexo das suas afirmações atuais, do que ouvirmos nossa conversa interior, ouviremos nossos “limites” e outras formas de afirmação que surgem. Coisas como...
- Eu não sei cantar
- Ganhar dinheiro não é para pessoas espiritualizadas
- Mulheres não podem competir neste mundo masculino
- Parece que nunca acho as palavras certas, etc., etc., etc.
Servem como afirmações que nos mantém onde estamos. As afirmações são poderosas, muito poderosas. Estamos usando-as a todo minuto dia. Elas moldam nossas vidas porque refletem nossas crenças e atitudes. Você as está usando agora mesmo enquanto lê isto. Está consultando o que está escrito nas suas paredes (suas afirmações atuais) para concordar ou descordar com o que digo. Você se pegou dizendo, “Sim, mas...” enquanto está lendo este artigo? Em caso positivo, você provavelmente está afirmando um limite.
Por isso que falei antes que afirmações :
“...são muito confiáveis (talvez mais confiáveis do que qualquer outra ferramenta) e, de fato, manifestam o que é afirmado na vida das pessoas.”
Não há dúvidas que propriamente instaladas as afirmações trabalham de forma muito poderosa. A única dica é para que você tenha certeza de que a afirmação que você realmente deseja seja a afirmação verdadeira.
Agora é onde entra a EFT. Ela serve como um apagador altamente eficiente para todas as emoções negativas e crenças que servem como afirmações competidoras. Com a prática do uso da EFT, todo e cada bloqueio para performance pessoal pode ser eliminado, fornecendo assim uma parede limpa na qual escreveremos nossos novos pensamentos habituais. Apagar e substituir. Apagar e substituir.
Uma vez acabada a competição, a afirmação se instalará facilmente. Isto é emocionante. É transformador. Esta combinação de EFT e afirmações nos permite reorganizar completamente nosso sistema. Nos permite apagar nossos bloqueios e instalar nossos sonhos. As finanças podem florescer. Amizades também. E a paz interior se ploriferar.
Até agora a EFT tem sido um apagador sem a intenção de instalar sonhos. As afirmações, por outro lado, tem sido uma ferramenta isolada para instalar sonhos mas sem um apagador para deletar as afirmações competidoras. Agora podemos misturá-las e levar a nós e nossos clientes para as salas mais gloriosas do Palácio das Possibilidades. Amo pessoas que vão atrás das suas possibilidades. Amo pessoas que tem sonhos. Elas fazem as coisas acontecerem. Elas lideram pelo exemplo. Isto não faz o seu sangue correr?
“Nosso maior medo não é o de ser inadequado. Nosso maior medo é que somos poderosos além dos limites. É a nossa luz, não a nossa escuridão, que mais nos assusta. Nos perguntamos, quem sou eu para ser brilhante, lindo, talentoso e fabuloso? Na verdade, quem você é para não ser? Você é um filho de Deus. Fazer um papel pequeno não serve para o mundo. Não há nada enobrecedor em se encolher para que outras pessoas não se sintam inseguras ao seu redor. Nascemos para manifestar a glória de Deus que está em nós. Não está apenas em alguns, está em todos. E enquanto deixamos brilhar nossa luz própria brilhar, nós inconscientemente damos permissão a outras pessoas para fazer o mesmo. Enquanto somos liberados do nosso medo, nossa presença automaticamente libera outros. “Marianne Williamson.
“Seus comentários sobre afirmações vão direto no ponto! Eu acho e trato todos essas auto sabotagens e as corrijo enquanto faço qualquer trabalho que envolve mudança (e qual trabalho não envolve?). Tenho feito isto a respeito do cigarro, perda de peso, assuntos de dinheiro, etc. Sempre, sempre encontro crenças escondidas no subconsciente e as limpo antes de aplicar a EFT para o problema, e continuo checando por novas crenças que surjam. Apenas perca alguns minutos falando sobre o problema, faça perguntas simples como “O que você teme que aconteça se você realmente perder peso, parar de fumar, etc”. Todo medo emerge de crenças. As corrija e limpe o problema. Além disso, gosto de aplicar EFT para melhorar a visualização da nova condição positiva, e então instalo com os pontos de Tapas. Estou tendo grandes resultados!” Elizabeth Mass.
“Gosto da sua idéia de combinar afirmações e EFT. Eu estou pensando que não deveria nem trazer a reposta negativa para a afirmação positiva para a sua mente consciente. O que acha de tratar qualquer resistência com frases de preparação. “Apesar de que talvez eu acredite (afirmação), eu me amo...”. etc. Depois continua repetindo as afirmações enquanto aplica a EFT nos ponto, apagando os retornos negativos (possivelmente subconsciente) enquanto eles aparecem sem ter que verbalizá-los. Pode parecer que seja apenas cortar o topo das árvores da floresta mas se feito isto diariamente a floresta não desapareceria?” Rick Rydeen.
“Estou muito impressionado com a sua série. Sou uma praticante Máster de PNL bem como de hipnose e TFT. Tenho ouvido sobre criticismo de outros hipnoterapeutas sobre afirmações a longo tempo. Eu ensino meus clientes a criar uma imagem poderosa e uma frase poderosa que deve ser repetida repetidamente até que eles acreditem. Funciona e eles perdem peso uma vez que substituem aquela imagem por uma saudável e a conversa interior muda.”. Rosa Smith.
“Gosto da sua idéia de combinar afirmações e EFT. Eu estou pensando que não deveria nem trazer a reposta negativa para a afirmação positiva para a sua mente consciente. O que acha de tratar qualquer resistência com frases de preparação. “Apesar de que talvez eu acredite (afirmação), eu me amo...”. etc. Depois continua repetindo as afirmações enquanto aplica a EFT nos ponto, apagando os retornos negativos (possivelmente subconsciente) enquanto eles aparecem sem ter que verbalizá-los. Pode parecer que seja apenas cortar o topo das árvores da floresta mas se feito isto diariamente a floresta não desapareceria?” Rick Rydeen.
Estou realmente gostando do Palácio das Possibilidades. Estou ligado e sinto uma possibilidade de mudança... para mim. Tenho grandes expectativas. Gosto do conceito de “escrituras nas nossas paredes”. Uma grande analogia para o que é realidade, Fred Gallo escreveu um excelente parágrafo em EnerGym que mostrou o ponto de vista de que nossos pensamentos criam nossa realidade, nosso pensamentos são nossa realidade” Thomas F. Dietvorst.
“Estou realmente gostando do Palácio das Possibilidades. Eu tenho tido experiências em apagar e substituir e gostaria de contar pra você se me permitir. Serei breve. Doze anos atrás minha vida estava uma bagunça, tinha ataques de pânico, agorafobia, dois colapsos nervosos e etc, etc. Meu maior medo era que meu marido morresse nos próximos dez minutos, enquanto ele estava fora, amanhã etc. Minha vida estava preenchida com medo particular (dentre outros). Um dia eu apenas comecei a dizer pra mim mesma “ele não irá morrer até completar 73 anos” e toda vez que o pensamento vinha a minha mente eu substituiria por “mas você sabe que ele não morrerá até completar 73” claro que tive um trabalho isto mas funcionou de verdade. Logo depois me libertei deste medo horrendo. Eu havia apagado e substituído. Agora, o que fazer quando ele completar 72? Simples, apagar e substituir. Eu nunca tinha pensado realmente sob este aspecto, até agora.” Nome do autor suprimido.
“Crenças são aquelas “escrituras na parede” sobre as quais falamos e freqüentemente são formadas das experiências no início da vida. Tratar a crença negativa sobre a vida é um alvo para as terapias energéticas, como você fala. Freqüentemente existem muitos aspectos para estas crenças, e RP (reversão psicológica) que precisa ser corrigida. Novamente você está certo, se a crença negativa não é tratada como um problema/emoção o qual precisa ter sua intensidade eliminada, a intenção terá mais dificuldade de se instalar. A parte que eu adicionaria para a sua formulação é que o terapeuta pode ajudar focando intenção do seu cliente para amplificar a intenção positiva dele. Ista é a parte de ser um curador x orientador/técnico/terapeuta.” Peter Lambrou
“Na verdade, tenho clientes fazendo afirmações freqüentemente. Tenho dificuldades em formulá-las para eles. Parte disto se deve aos meus próprios sentimentos. Acredito que quando são feitas são muito poderosas... quase poderosas demais. Encontrei meu emprego atual através de afirmações. As vezes sinto um pouco de medo por causa do seu poder. Eu sei...isto não faz o menor sentido. Acho que tenho, numa parte profunda dentro de mim um Fundamentalista como parte de minha sombra. Portanto, enquanto sou muito liberal na maioria dos meus pontos de vista, quando coisas como afirmações funcionam, há um pequena parte de mim que fica nervosa. De qualquer forma, eu não havia pensado em combiná-las com EMDR (minha ferramenta). Acho que você encontrou um ferramenta eficiente para ajudar as pessoas.” Nome do autor suprimido.
Finalmente, esta mensagem intrigante de Bea Scarlata...
“Aprofundando sua postagem a respeito de afirmações. Na leitura que tenho feito, o efeito placebo ( a crença de que algo positivo irá acontecer) foi provada ter eficácia entre 33 e 50% da vezes usando o método científico. Por outro lado, o efeito nocebo (a crença de que algo negativo irá acontecer) foi provado ter eficácia de 50% a 100% usando o mesmo método científico. Isto implica em que somos duas vezes mais sugestionáveis negativamente do que positivamente.
Eu acho que você colocou o dedo em algo muito importante que é o afirmação contraditória que é o “sim, mas” contra a afirmação principal que implanta o efeito nocebo e nega completamente a afirmação positiva que está sendo feita. Francine Shapiro (o inovador da EMDR) chama estas crenças negativas de “tailgates”.mas o conceito é o mesmo. Além disso, são provavelmente mais fáceis de se neutralizar com EFT do que com EMDR porque estão provavelmente no inconsciente em sua maioria. Bea Scartlata
Gary Craig (criador da EFT)
